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¿Diciembre o el mes del estrés?

¿Diciembre o el mes del estrés?

Llega diciembre y al cansancio del trabajo acumulado, le sumamos actividades que nunca hacemos, salvo a fin de año.

Fiestas y reuniones, navidad, un año que se va para que otro comience, y el estereotipado balance de esta fecha, que implica una mezcla de alegría, melancolía, y frustraciones por lo que nos propusimos al comienzo y no logramos. Una suma de factores que propician el famoso “estrés de fin de año”.

Alteraciones gastrointestinales, contracturas, cefaleas, trastornos del sueño, dolores de espalda, fatiga y sensación de agobio, son algunos de los síntomas que por supuesto repercuten en el trabajo.

El correctamente llamado distrés (adaptación al estrés no positiva) afecta negativamente a la productividad laboral. Repercute en la atención, valoración de riesgos, planificación, y realización de distintas actividades por parte del empleado. Además disminuye el presentismo laboral.

En este post te damos algunas recomendaciones para que puedas evitar o atenuar los efectos.

Tips para evitar el estrés a fin de año

>Organízate: Todo lo que dejes pendiente te provocará ansiedad. Aprende a organizar correctamente tu tiempo, establece objetivos y prioridades, balanceando entre lo “necesario” y lo “opcional”.

>Despiértate 10 minutos antes: Tómate tu tiempo para desayunar, darte un baño o escuchar música. 10 minutos menos de sueño no se sienten tanto como la ansiedad de hacer todo apurado.

>Dedica tiempo a lo que te hace bien: Haz ejercicio, pasa momentos con tus amigos… Tómate un rato para disfrutar de lo que te relaja.

>No digas a todo que si: Cuando no sabes si vas a tener la energía y tiempo para responder a lo que se te pide, responde con un “después confirmo”.

>Haz una pausa: cuando estés muy agobiado haz un pequeño break, sal a tomar aire, un café o un vaso de agua. Te ayudará a a lograr una mejor concentración y harás mas eficiente tu tiempo.

>Pide ayuda: Si algo te sobrepasa, recurre a tus colegas y practica la delegación.

>Di lo que piensas: Comunícate de manera efectiva, expresa correctamente tus opiniones y sentimientos.

>Se objetivo: Al realizar balances perdónate por las cosas que no has podido cumplir.

Pero principalmente, tómate este mes con alegría. Al  final de cuentas estamos en vísperas de un nuevo año, un nuevo comienzo.

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Imagen: Freepik

 

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